おはようございます♪

一番大きな筋肉は大腿四頭筋で

太ももの前の筋肉、大腿直筋、内側広筋、外側広筋、中間広筋

4つの和の筋肉でスクワットが手っ取り早いと、投稿しました。

大腿四頭筋を鍛えると

セロトニンも分泌されるそうです！

セロトニンは幸せホルモンだそうです(#^.^#)

落ち着きと安定感をもたらす神経伝達物質
セロトニンは他の神経系に抑制的に働くことで過剰な興奮や衝動・抑うつ感を軽減するそうです。

毎日１０回スクワットをルーティンに出来たら

毎日セロトニンを出すことが出来て、

なんだか良さそうだと思いました♪

スクワットは続けると体に良さそうだと思いました♪

ついでに・・

昨日投稿できませんでした・・。

今日からまた21日間チャレンジしたいと思います(￣ー￣)

21日間続いたら自分に「ブラボー！」と、言ってあげたいです(#^.^#)