こんばんは♪

運動って

外でウォーキングすること？

ジムで鍛えること？

ジョギングすること？

プールで泳ぐこと？

そんな風に思いがちですよね？

そんなことはないそうです！

生活の中や家でも十分できるそうです！

買い物に出かけた際、一番近くの駐車場へ停めるのではなく、いつもより遠くの駐車場へ停めて歩く

足踏みだけでも運動になるそうです。

テレビのCMのときに足踏みをする^^

エレベーターを使うとき、一階だけでも階段を使う

部屋の移動を後ろ向きで歩く

洗濯物を畳むとき、足を広げて行う

そんなちょっとしたことでも運動になるし、

いつもと違った動作は普段使わない筋肉を使うので体に良いそうです！

健康寿命を上げることを意識して生きてみませんか？？(#^.^#)