こんにちは♪

体幹を丹田辺りと間違えた知識で来てしまった私ですが、

なんとなく体幹を鍛えてると思い込んで

若いころよりも疲れにくくなってる気がします

体力もついてきた気がします。

 

今日は体幹を鍛えるメリットを調べてみました。

え？

っていうくらいメリットがたくさんあったので皆さんとシェアしたいと思います(#^.^#)

１．効率的に長時間の運動もできるようになり、疲れにくい体になっていく。

２．スタイルが良くなり、便秘の改善に繋がっていく。

３．さらに、女性の場合出産時の骨盤のゆがみを防ぐのにも役立つ

４．内臓などが正しい位置になり便秘も改善されるらしいです。

５．腰回りの筋肉が鍛えられ「ぽっこりお腹」が改善される。

６．体の中心部分の筋肉が鍛えられれば、全身をしっかり支えられるようになるため、姿勢がよくなるそうです。

７．姿勢がよくなると、結果として、腰痛や肩こりなどの症状の改善も期待できるそうです。

８．体を動かすことに苦手意識がある人も、体幹を鍛えることで、体が動かしやすくなるため、

　　スポーツやトレーニングが楽しくなるそうです。

 

へえ。

良いことがたくさん期待できそうな気がしました。

ふと

体幹を鍛えるにあたっての気を付けることなどあるのかな？？

と、思ったのでまた更新しますね♪