体脂肪
こんばんは♪
体脂肪と、一言で言っても、いろいろあるそうです。
体脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪がある。
皮下脂肪
皮膚のすぐ下の内側にある脂肪のこと。
見た目にわかりやすく、男性よりも女性の方が多くつくそうで、乳房も皮下脂肪だそうです。
体温を保ったり、エネルギーを蓄積する役割があります。
内臓脂肪
お腹まわりの、筋肉(腹筋)と内臓の間につく脂肪のこと。
過剰に蓄積すると生活習慣病や動脈硬化、脳卒中の原因ともなるそうです!
女性よりも男性に蓄積しやすく、加齢と共にさらに蓄積しやすくなるという特徴があるそうです!
内臓脂肪チェック方法
ウエスト(cm)÷身長(cm)=0.5以上だと内臓脂肪型肥満の可能性が高いそうです。
中性脂肪・・・増えすぎると皮下脂肪や内臓脂肪に蓄積されてしまうそうです。
増えすぎると、善玉コレステロールを減らして悪玉コレステロールを増やしてしまうそうです!
中性脂肪を減らす食べ物
食物繊維 唐辛子 ウーロン茶 イワシ・サバ・サンマなど青魚 大豆
などだそうです♪
白色脂肪細胞、褐色脂肪細胞などありますが、
それはまた次回・・・(#^.^#)